3ヶ月で体脂肪5％減☆脱メタボリックシンドローム!! > 楽しく運動しよう
楽しく運動しよう
自宅で、仲間と。自分に一番合った運動を見つけるもよし。いろいろ試してみるのもいいのではないでしょうか？
サーキットエクササイズ
聞きなれない言葉ですが、自宅で一日約１０分でできるお手軽なエクササイズです。
サーキットエクササイズの効果
これは、有酸素運動と筋力トレーニング（無酸素運動）の両方をまぜた運動方法です。有酸素運動に加えて、無酸素運動で筋力を多少つけることによって、脂肪燃焼が効果的にできるそうです。
①有酸素運動＝足踏み、もも上げなど
②無酸素運動＝スクワット、腕立て伏せなど
筋力トレーニングで血糖・コレステロール値ダウン！
筋力トレーニングによって、インスリンの受容体が増えたり、活発になったりします。
結果、インスリンの抵抗性が良くなり、血糖値が下がります。
運動とシューズ選び
メタボリックシンドロームにならないためには、継続した有酸素運動が効果的です。
もっとも、身近な運動であるウォーキングの際に履くシューズについてお話します。
競争する運動はダイエットには向いていない!?
運動することは、メタボリックシンドローム撃退には大変に有効です。
「よし！それじゃ、自分はテニスで大会で優勝を目指そう！」
･･と考える人いませんか？（そんな極端なことはないかもしれませんが･･）
有酸素運動だからといって、競争するような運動の仕方には実は問題があるというのです。
トランポビクスで脂肪燃焼
トランポビクスをご存知でしょうか？
私は雑誌で初めてこの言葉を知りました。
半径が肩幅より少し大きめのコンパクトなトランポリンの上でするエクササイズのことです。
あの話題のエクササイズ
もう、知らない人はいないんじゃないでしょうか。
話題のエクササイズといえば、「ビリーズ・ブート・キャンプ」。
気になるけれど、実際にまだやったことのない人多いですよね。
女性だけのサーキットエクササイズ
最近、近所に「コンビニフィットネス」とやらがあることを知りました。
お買い物のついでに30分だけ運動をしましょう、というものです。
着替えをわざわざしなくても気軽にできるというので、主婦の間で話題になっています。
