メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）から脱出しよう！見直そう運動・食事・生活習慣！ダイエット体験記もあるよ！

3ヶ月で体脂肪5％減☆脱メタボリックシンドローム!!

よおこは実際に3ヶ月で体脂肪率を5％下げました！
「楽しく・簡単に」がダイエットを長続きさせるコツです。
短期間での体重減は必ずリバウンドしてしまいますよ！
メタボリックシンドロームにならないように♪よおこと一緒に毎日の生活をちょっと見直してみませんか？

基礎代謝をあげましょう。
基礎代謝とは、生命の維持のために消費するエネルギーのことです。

筋肉には「白筋」と「赤筋」の二種類があります。結論から言うと赤筋を鍛えなくては基礎代謝量はアップしません。

メタボリックシンドロームになる原因のひとつに、基礎代謝の低下が関係しています。
同じ生活をしたとしても基礎代謝が高い人は、低い人よりも1日に消費するカロリーが高くなっています。

基礎代謝を上げる方法として、複式呼吸が上げられます。

「ニート」という言葉を知っていますか？
今流行の「ニート」ではありません。
日常生活の活動で発生する熱量のことを言います。

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な消費エネルギーのことをいいます。
メタボリックシンドローム対策のひとつに「基礎代謝を高めないといけません」と言われますが、
それでは、「基礎代謝が高い・低い」とはどのような基準で決まるのでしょうか？

代謝を上げるにはたくさんのエネルギーを消耗してくれる赤筋を鍛える必要があります。
（関連カテゴリーの筋肉の種類と運動方法をご覧ください。）